[...] ręce hantle 9kg, wczoraj miałam 7,5 kg z każdej strony plus waga dużej sztangi. Robię powolny progres w tym ćwiczeniu, ale mam parcie na technikę a nie na ciężar jeśli chodzi o MC i przysiady 2. Wiosło tu z treningu na trening idzie coraz lepiej. Mogę pomału dorzucać w 3 serii miałam już brak sił i ostatnie powtórzenia szły już mi ciężko [...]
[...] z biegania. Dieta: Na początku 1650-1950 kcal. Co tydzień zwiększałem o ok. 200 kcal, aż doszedłem do DT: 2400-2600 kcal, DNT: 2270-2470 kcal i tak już zostało. Jeżeli chodzi o to, co jadłem, to nie miałem specjalnej diety. Jem to, co lubię. Posiłki: - śniadanie: kasza manna lub płatki śniadaniowe z mlekiem, - II śniadanie: płatki owsiane i [...]
[...] od tego co maja wykryc a co nie. zobac zich miski da si ezyc i si enauczysz, chyba jednak zdrowie jest najwazniejsze, prawda? Aaa długo by mówic, jak kupiłas i lubisz z nia ćwiczyc ćwicz nie ma sprawy tu nie chodzi o to czy to dobry pomysl czy nie chodzi nam bardziej o obietnice i jakość wykonania ćwiczeń ktore prezentuje bo jest ona tragiczna
niby tylko, ale chodzi o jedzenie regularne, o stalych porach... organizm po jakims czasie sam, po ustalonej przerwie między posiłkami, dopomina się o paliwo. A dojadając miedzy niestety, ale zaburzasz metabolizm.. jeszcze czegoś nie strawiłaś, a już pchasz coś nowego... i to nie prawda z tymi 60 kg :-) podałam tylko przykład... chodzi mi o to, że [...]
[...] 24,7 0,6 29,3 OGÓŁEM W CAŁEJ DIECIE B WW T 126,7 280,4 120,7 Kalorii w całej diecie 2725kcal Przy tej diecie zalozenia wygladaja nastepujaco : 2.0g B/kg mc(tak szczerze to wychodzi kolo 2.05g B/kg mc czyli miedzy 2.0 a 2.1) 4.5g WW/kg mc i 2.0g T/kg mc No i nie bylbym soba gdybym jeszcze nie zapytal (bo oczywiscie wierze w kazde slowo moim [...]
[...] 24,7 0,6 29,3 OGÓŁEM W CAŁEJ DIECIE B WW T 126,7 280,4 120,7 Kalorii w całej diecie 2725kcal Przy tej diecie zalozenia wygladaja nastepujaco : 2.0g B/kg mc(tak szczerze to wychodzi kolo 2.05g B/kg mc czyli miedzy 2.0 a 2.1) 4.5g WW/kg mc i 2.0g T/kg mc No i nie bylbym soba gdybym jeszcze nie zapytal (bo oczywiscie wierze w kazde slowo moim [...]
[...] (zwierzęcego i roślinnego razem wziętych) na dobę , czyli ZAWSZE WYCHODZI MNIEJ NIŻ ZALECANE 2g BIAŁKA NA kg MASY CIAŁA NA DOBĘ. Dodam jeszcze, że białko, które przyjmuję pochodzi najczęściej z mleka, sera żółtego, twarogu, kiełbas, wędlin, konserw rybnych (częściej jest to śledź czy makrela niż tuńczyk), orzeszków ziemnych, czasami z drobiu [...]
jeśli chodzi o trening to na pewno dobrze byłoby ustalić sobie konrety plan i pilnowac progresu jesli chodzi o dietę to ograniczyłabym chleb do 1 posiłku dziennie częściej sięgała po kasze i strączki wprowadziła do diety ryby więcej roślinnych źródeł tłuszczów zrezygnowała z kupnej kawy z mlekiem Poszukam jakichś przykładowych treningów tu w [...]
[...] są tak kochani,że zawsze pomogą nawet nie trzeba prosić, a jak się usłyszy do tego "bierzesz większe ciężary niż nie jeden tutaj z chłopaków" to siła sama przychodzi ogólnie to cały czas mam schizy,że mam rozstępy na pośladkach jakoś nie mogę dokładnie dojrzeć jedno mnie zadziwia ostatnio jeśli chodzi o mój przeklęty brzuchol,bo [...]
kavva miał być inny ale takim też nie pogardzę renia tu chodzi o całokształt po prostu nie to,że nie chcę tylko nie mogę ćwiczyć,a to mnie dołuje,jak nie ma treningu to cały dzień jakiś do niczego czegoś brakuje,pustka we mnie Żyrafcia dzięki tak to już jest szuka się przyczyny byle gdzie normalnie to bym pewnie już teraz w poniedziałek [...]
[...] jedna z najlepszych sylwetek w HW) ma dużo lepszą od Kliczki, co widać na zdjęciu z pierwszej strony tego tematu. Wzrostowo dość wyraźnie ustępuje, ale inni rywale Kliczki byli podobnego wzrostu. Jeśli chodzi o dysproporcję w umiejętnościach, to niestety masz rację, bo jest ona ogromna. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-03-11 00:25:20
[...] mocy. Poza tym jak trenuję na czczo, to i tak np. jak wypadają mi nogi w poniedziałek, to bardziej logiczne byłoby HC w niedzielę, a nie właśnie w poniedziałek, żeby mieć moc. Ale tak jak napisałem, nie odczuwam żadnej rożnicy i chodzi właśnie o "szokowanie" organizmu różnymi ilościami węgli, a liczy się i tak ogólny tygodniowy rozrachunek.
Aha :-) A co z tłuszczem w dzień niski zostawić go na 50g czy podbić ? W skrócie chodzi o to że jego zdaniem 2g białka na kgmsc a 4.5g białka na kgsmc. to to samo i nie odbija się na wyglądzie negatywnie jeżeli zastosujemy to np,gdy nas ssie ... Jest to o wiele lepszą opcja niż nazarcie się weglami lub fatem, ale lepiej obejrzeć to tylko 10min :-) [...]
Bo treningow już nagrano wiele, pewnie dlatego. Fajnie jest np przepleciony dzień jedzenia z urywkiem treningu. Nie ma co świętego gralla jeśli chodzi o trening szukać. Natomiast ten całkowity off tak jak wspomniałem byłby czymś nowym. Do tego co pisałem wyżej dodać właśnie ja jedzenie wtedy wygląda, czy totalna olewka czy np. Chociaż białko [...]
[...] Zresztą w końcu też nie są organizacją dobroczynną. Niemniej jednak jeszcze raz podkreślę super, że zrobili takie badania, bo ja wolę nie kupować czegoś co jest przekłamane jeśli chodzi o skład i wolę dołożyć trochę i kupić coś co prawdopodobnie nie jest wałkiem. Dodam, że nie mam góry pieniędzy, ale to moje ciało i wole o nie jak najlepiej dbać.
[...] która została odkopana przez kogoś innego. Autor wypowiedzi Pan Ambroziak. Źródło: http://www.sfd.pl/Amerykanie_zgodzili_si%C4%99_przebada%C4%87_Olimpa_!!!-t66863-s4.html A chodzi mi głównie o fragment: "Każdy może na własną rękę badać, co chce, dla własnej informacji. Jeżeli jednak, zamierza podawać wyniki do publicznej informacji, musi wykonać [...]
panalbin, zgadzam sie z toba, tylko tutaj nie chodzi o pr takiej czy takiej firmy, tylko o informacje prasowa. A ludziska czytaja chetniej o nieprawidlowosciach, niz o rzeczach prawidlowych. Z całym szacunkiem, ale to są chyba zarty ? Robi sie z nas, czytelników i ludzi tego forum idiotów. Przecież każdy tu chce dobre badania białek i chetnie [...]
panalbin, zgadzam sie z toba, tylko tutaj nie chodzi o pr takiej czy takiej firmy, tylko o informacje prasowa. A ludziska czytaja chetniej o nieprawidlowosciach, niz o rzeczach prawidlowych. Z całym szacunkiem, ale to są chyba zarty ? Robi sie z nas, czytelników i ludzi tego forum idiotów. Przecież każdy tu chce dobre badania białek i chetnie [...]
[...] powód właśnie wymieniłem- konieczność stosowania wysokich rozcieńczeń analizowanej próbki lub użytych przeciwciał generuje jednocześnie duży błąd analityczny (to jeśli chodzi o część ilościową). Ponadto próba analizy składu proteinowego żywności z użyciem ww. metody immunoenzymatycznej, w kontekście oceny jakościowej, również skazana jest [...]
Paula, chodzi mi o takie ćwiczonko, które przypomina odwrócone wznosy na ławce rzymskiej. to sie nawet nazywa reverse hyperextension "po angielskiemu":P Sforcia, dobrze wiesz, że fotki można łatwo zmanipulować. teoretycznie nie powinnam tego robić, ale...lubię to %-) takie dziecko instagrama jestem:-P> w zasadzie cały czas próbuję zaakceptować, [...]
Redukcja Cruelli
